今回のテーマは、「バックサイドの横滑り」を子供にどう教えるかです。
バックサイドの横滑りとは
バックサイドの横滑りは、スノーボード経験者なら必ず練習している滑り方ですが、一応、簡単に説明しておきます。
最初の連続写真のように、斜面の下側に対して体の正面を向け、かかと側のエッジを使ってブレーキをしながら滑っていくのがバックサイドの横滑りです。
初心者の頃によくやる滑り方ですね。
これが出来るようになれば、ちょっとくらいの急な斜面なら、自分で滑ることができるようになります。
なので、バックサイドの横滑りが出来るようになったら、スノーボードが楽しくなってきたと感じた方も多いでしょう。
横滑りに適した場所を選びましょう
まず、横滑りの練習がしやすい場所を選びましょう。
横滑りは、ある程度斜度があったほうがやりやすいです。斜度でいうと15度～20度位の斜面が適しています。感覚でいうと、直滑降で滑るには、初心者には急すぎると感じる場所になります。
その理由は、横滑りはブレーキをしながら滑っていくため、ある程度斜度がないと止まってしまい練習にならないからです。
また、スノーボードでの危険な転び方として、逆エッジがありますが、緩い斜面で横滑りの練習をすると逆エッジになりやすいんですね。逆エッジを避けるためにも、斜度のある場所で練習することをオススメします。
それと注意点ですが、コースの真ん中で練習すると衝突される危険があるため、練習場所はコースの脇を選びましょう。
最初に見本を見せましょう
練習場所が決まったら、実際に、子供にバックサイドの横滑りについて教えていきます。
「これから、横滑りの練習をするよ。どうやってやるか、まずは座って見ててね」と言って、まずは見本を見せましょう。
言葉で説明するよりも、実際にこれからどのような滑り方をするのかを見せたほうが、子供は理解しやすいです。
見本ですが、普通に横滑りをすれば良いです。
あえて言うなら、出来るだけゆっくり滑って、「横滑りが出来ればこんな急なところもゆっくり滑れる」ということが、子供に伝わるようにすれば良いですね。
どのようにすれば横滑りが出来るかを説明しましょう
次に、どのようにすれば横滑りが出来るかを説明します。説明するときは、子供はボードを付けますが、教える側は、滑りにかなりの自信がある場合を除いて、ボードを外していた方が教えやすいです。
上の写真のように子供の下側に立ち、手を引っ張って子供を立たせます。このとき、子供の板の下に、自分のブーツを入れるようにして下さい。
ブーツを入れる位置は、ボードの真ん中が良いですよ。
子供が立ち上がったら、「ブーツをボードで踏んでみて」と言ってつま先を下げさせます。
「こうやってつま先を下げると、ブレーキが弱くなるから滑っていくんだよ」と言って、つま先を下げると滑り出すことを教えます。
「今度はブーツを踏まないようにつま先を持ち上げてみて」と言ってつま先を持ち上げさせます。
「こうやってつま先を持ち上げると、ブレーキが強くなって止まるんだよ」と言って、つま先を持ち上げると止まれることを教えます。
「滑るー。止まるー。」などと声をかけ、何回かつま先を持ち上げたり下げたりを繰り返し、ボードの傾きを操作する練習をしましょう。
慣れてきたら、ゆっくりつま先を持ち上げたり、ゆっくりつま先を下げたりして、ボードの傾きをゆっくり変える練習をして下さい。
実際に横滑りの練習をしましょう
ボードの傾きを操作できるようになったら、実際に横滑りの練習をしてみましょう。
手を繋いだまま、子供のボードの下に置いていた足を外して、「ゆっくりつま先を下げてみて」と言ってつま先を下げさせましょう。そうすると、子供は横滑りを始めます。
教える側は手を繋いだまま子供の滑るスピードに合わせて下がっていきましょう。
２～３メートル滑ったら、「止まる」と声をかけ、つま先を持ち上げさせて一度止まって下さい。
バランスのとりやすい姿勢を教えよう
つま先を下げたら滑り出すというのを体験したら、次はバランスのとりやすい姿勢について教えましょう。
つま先の上げ下げを教えた時のように、子供の板の下にブーツを入れて、姿勢について教えていきます。
姿勢については、以下の3点を教えます。
- ガニ股になるように膝を開く
- 腹筋に力を入れくの字姿勢になる
- 下を見ない
まず、ガニ股になるように膝を開かせましょう。目安としては、ブーツの真上に膝がくるようにするのがちょうど良いです。
そうすると、自然と軽く膝が曲がるはずです。膝の曲げ具合は、それで十分です。あまり曲げてもバランスがとりにくくなります。
次に腹筋に力を入れて、くの字姿勢にしましょう。私の場合は、「お腹に力を入れて」と言って、子供のお腹をパンチするふりをしたら、くの字姿勢になりました。
最後に、下を見ないように教えます。つま先を上げ下げするので、どうしても視線がつま先を向いてしまいます。下を見ると頭が下がり、バランスがとりにくくなるので、前を向かせましょう。
姿勢を矯正ができたら、「このままの姿勢で横滑りしてね」と言って、また5～10メートル子供の手を繋いで横滑りの練習をしましょう。
補助に頼るのではなく自分でバランスをとるように伝える
センスの良い子供なら、最初から補助の手に頼ることなく、自分でバランスを取って横滑りができます。ですが、ほとんどの子供は、最初は繋いだ手に頼ってバランスを取ろうとします。
ですが、横滑りは補助の手に頼らない方が身につけやすいんです。
その理由は、手を繋ぐと、手に頼ってバランスを取ろうとするので、足でバランスを取ろうという意識が薄くなるからです。そのため、重心が補助している側に傾き、かかとでバランスが取りにくい姿勢になってしまうんですね。
なので、手を繋いで10メートル位練習したら、「手に頼らないで、自分でバランスをとって滑ってみよう」と伝えましょう。
転びそうになったときは補助出来るようにしておく
上で書いたように、手に頼らない方が早く横滑りが出来るようになります。
ですが、「手に頼らないで」といっても、全く補助しないわけではありません。起き上がるときは手を引っ張って起こしてあげますし、立ち上がってからも滑り出すまでは支えてあげましょう。
また、子供が滑り出してからも、子供の正面で手を差し出したまま下がっていき、いつでも子供が手を掴めるようにしておきます。
意識として手を離して滑るということが重要なんです。
手を離して滑るように意識すると、子供はバランスを崩したり、転びそうになったときだけ、補助に頼るようになるので、バランスがとりやすくなります。
以上が、横滑りの教え方です。手を掴んだり離したりを繰り返しているうちに、徐々に手を離して滑れる時間が長くなりますよ。
